第17章 六字诀[2/2页]

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    br/>    nbsp她的肌肤白皙无暇，透出淡淡的红粉，那丰润的双唇更是犹如玫瑰花瓣般娇嫩欲滴。
    nbsp女装都如此美艳动人，要是她换上男装的话，不知道迷倒多少花季少女。
    nbsp“闭眼干什么？困了！”铁狂导师“啪”的一巴掌扇在冼武的后脑勺上。
    nbsp冼武无奈，只能奉旨看妞儿。
    nbsp肖凝儿柳眉微蹙，冼武那机灵有神，流光四射的眼睛盯得她浑身不自在。
    nbsp就在冼武默默地欣赏美女的时候，武者初级班的一众男学员也在羡慕嫉妒恨地盯着他。
    nbsp他们在考虑，放学后是不是要把冼武给“阿鲁巴”了。
    nbsp竟然那样肆无忌惮地视奸他们的凝儿女神，简直太令人……羡慕啦。
    nbsp站了一个时辰的马步后，铁狂导师开始指导实践课的后半段课程。
    nbsp此时，那几个捣乱的贵族学员仍旧在围绕着演武场跑圈，其中一个累得都吐沫子了。
    nbsp估计他们下次再也不敢在武者课堂上嘲讽冼武了。
    nbsp拍拍冼武结实的后背，让他回到队伍里。
    nbsp将散开的队伍重新整理成密集队形之后，铁狂导师继续上课。
    nbsp“练武之人要内外兼修，扎马步属于外功，接下来我要传授给你们内功。”
    nbsp“此功法名为《六字诀》，是圣兰学院最基础的锻体功法，能大幅提高你们的力量。”
    nbsp“顾名思义，六字诀由六个字组成。它分别是嘘（xu一声）、呵（he一声）、呼（hu一声）、呬（xi四声）、吹（chui一声）、嘻（xi一声）。”
    nbsp“嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。”
    nbsp“来，你们跟着我学。”铁狂导师开始演示。
    nbsp“首先是预备式，无论练哪种功都需要先摆好预备式，跟着我的动作一起来。”
    nbsp“两脚开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。”
    nbsp“《六字诀》采用的是顺腹式呼吸，也就是正常的呼吸，吸气时小腹逐渐隆起，呼气时小腹逐渐收紧，逆腹式呼吸则正好相反。”
    nbsp“练功时先呼后吸，呼时吐字，同时提肛缩肾，重心移至脚后跟。”
    nbsp“每个字读6遍之后休息一下，再读下一个字。”
    nbsp“来，我先给你们演示嘘字功。”铁狂导师清了清嗓子。
    nbsp“呼……气……嘘……嘘……”
    nbsp只见铁狂导师的两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经肋部移至与肩平。
    nbsp两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上，同时他的两眼随呼气之势瞪得滚圆。
    nbsp“吸……气……”铁狂导师屈臂，两手经面前，经胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
    nbsp“6遍为一个周期，明白了吗？现在大家呈体操队形散开，跟着我一起做。”
    nbsp密集队形再次散开，大家摆好预备式。
    nbsp“呼……气……嘘……嘘……”
    nbsp大家跟着铁狂导师一起做运动。
    nbsp嘘着嘘着，冼武有点想尿尿了，其他的男同学也深有同感。
    nbsp接下来，铁狂导师依次给学员们演示了其他五字功，然后让大家自由练习。
    nbsp“报告导师，我想上厕所！”陆飘突然举手道。
    nbsp都TM别嘘了，再嘘老子尿裤了。
    喜欢。

第17章 六字诀[2/2页]

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