情感连接真正的改变像雨季的苔藓而生长于每日微小湿意的累积中

情感的回声从不真正消失它们只是在等待一个足够安静的时刻被听见

立身之本：从业者走向专家最终成为一名造诣者

从“囤积”到“选择” 改变需要耐心和自我慈悲可以从最小的地方开始

怕浪费而多吃心态以及正常多吃导致肥胖和健康问题的关系

压力和疲劳对您身体健康的影响非常大尝试建立一些减压习惯

理想状态身份灵活性：身份认知（自我认同）的升级、降级或平级

一个人的身份并非被发现的而是被建构的你是你行为思维关注点持续不断的积累

解决是一场从内到外身份升级通过刻意练习将新的强大身份编码进你身体语言

外在表现成为内在实力的放大器而不是减分项

强大的内在实力与外在身体形式印象管理实力定义扩大化魅力影响力不匹配

消费后产出找到与你所热爱的媒介健康相处的方式